Que o computador já virou um eletrodoméstico de uso comum a todos, independente da idade ou profissão, todos sabemos... Que a internet veio para ficar, reduzindo distâncias para estudar, pesquisar ou fazer amizades, também ninguém duvida. Mas, será que temos o computador como amigo ou inimigo de nossa saúde? Pare um pouco para pensar!

Você sabia que o número de pessoas que utilizam computadores, somente aqui no Brasil, pode chegar próximo a 20 milhões de usuários até 2003? Parece espantoso, não é mesmo? Mas, no arraste do entusiasmo pela tecnologia e pela facilidade na troca e acesso às mais diversas informações, surgem alguns alertas importantes para os internautas mais aficionados e que não desgrudam da telinha nem para comer...

Assim, procure seguir alguns destes conselhos, divulgados por especialistas na área:

Cuide de sua postura. Sente-se confortavelmente com os pés apoiados no chão e coluna no encosto da cadeira (que deve ter apoio para os braços).

Não debruce sobre a mesa. Mantenha uma distância confortável entre a mesa e a cadeira. Não se estique para atender o telefone: sua coluna pode sofrer torções.

Não exagere no tempo de permanência na frente de seu computador. Habitue-se a dar intervalos de 15 a 20 minutos a cada hora. Levante-se, alongue seu corpo, flexione braços e pernas. Estas paradas vão torná-lo mais produtivo e criativo.

Não grude seus olhos no monitor. Lembre-se que seu monitor deve estar pelo menos a uns 50 cm de seus olhos e colocado na linha de sua visão, evitando o esforço desnecessário de levantar e abaixar a cabeça para concentrar-se na tela. Se você tem ardência e olhos vermelhos, avalie se não está muito perto do monitor.

Lesões por Esforço Repetitivo (LER) ou DORT. Se você utiliza o computador mais de quatro horas seguidas por dia, está vulnerável a sofrer este tipo de lesão. Fique atento para, ao utilizar o mouse, apoiar a palma da mão, evitando de fazê-lo apenas com o pulso. Braço esticado, sem apoio para o antebraço? Errado! Faça de conta que está escrevendo à mão: procure apoiar o braço ao digitar e utilizar o mouse. Você vai evitar dores no ombro e no pescoço.

Tendinite e Tenossinovite. A tendinite é a inflamação do tendão e a tenossinovite é uma inflamação na baínha que envolve os tendões do pulso. Estes são sintomas comuns àqueles que convivem com o computador de modo incorreto, sem dar muita importância à postura e aos intervalos de descanso entre uma hora e outra.

Lembre-se que o uso do computador só vai ocasionar problemas de saúde se você quiser. Por isso, fique atento às nossas dicas e... bom trabalho!

Lembre-se:

Quando você não age corretamente, seu corpo reclama. Dê ouvidos a ele.

Obrigue-se a parar seu trabalho por alguns minutos de hora em hora. Embora não pareça tão importante assim, você vai sentir grandes diferenças: diminui seu estresse físico e aumenta sua produtividade .

Não hesite em consultar um profissional habilitado se precisar de ajuda para mudar radicalmente sua postura frente ao computador. Seu corpo vai agradecer, tenha certeza!