As doenças do trabalho escolhem todos aqueles que adotam posturas incorretas para passar a maior parte do expediente. Elas não são exigentes com idade ou sexo, mas ficam de olho nos adeptos do computador, da cadeira mal posicionada, nos trabalhadores que carregam pesos excessivos e, principalmente, naqueles que ficam horas realizando o mesmo movimento.

Porque conhecer nosso corpo?

Quase sempre usamos o nosso corpo para executar uma tarefa de trabalho sem pensar nele. Mas como saber usar bem o nosso corpo durante o trabalho ?

Primeiro, precisamos investir naquela posição na qual passamos longos períodos do dia. Por exemplo: se você trabalha a maior parte do tempo sentado, é necessário que tenha uma cadeira adaptável a sua anatomia. Assim ela deverá ter o encosto, o apoio de braço e a altura para os pés reguláveis, para que você consiga se sentar corretamente, ou seja, com a coluna lombar bem apoiada, pés tocando o chão, fazendo um ângulo de 90º nos joelhos, além dos braços que também devem manter, de preferência, o mesmo ângulo. Pode-se, ainda, utilizar um apoio para os pés para fazer trocas constantes de posição e, assim, garantir uma atividade dos membros inferiores.

Se você trabalha em computador, os punhos deverão estar na mesma altura do teclado. A distância dos olhos em relação ao monitor deve ser a mesma em relação ao teclado e ao papel que você possa estar olhando. Além disso, os olhos deverão estar na altura do topo do monitor.

Agora, se você trabalha a maior parte do tempo de pé deve manter uma boa postura abdominal e de toda a coluna, evitando também ficar parado por muito tempo, como é o caso dos vigilantes. Procure caminhar, pois isso garantirá uma melhor circulação sangüínea e, se possível, sente-se um pouco em tempos regulares de 50 minutos, aproximadamente.

Um alerta para as mulheres é o excessivo uso de sapatos com saltos altos. Eles causam problemas na circulação sangüínea, dificultando o retorno venoso, além de provocarem encurtamento de toda a cadeia muscular posterior do corpo, o que pode levar a dores, principalmente na região lombar da coluna vertebral. O ideal é que as mulheres variem sempre o tipo de salto e, se possível, andem descalças algumas horas do dia.

Dicas de Postura

• Nunca pegar um peso no chão sem flexionar os joelhos;
• Nunca virar o tronco abruptamente, os pés devem acompanhar o movimento do corpo;
• Não fique sentado durante horas seguidas; levante durante cinco minutos, caminhe, alongue os braços, pernas e volte ao trabalho;
• Coloque um apoio nos pés que possibilite mantê-los em um ângulo aproximado de 90 graus;
• Regule o encosto e o assento da cadeira de acordo com sua altura;
• Evite apoiar os pés nas rodinhas da cadeira;
• Ao escrever no computador, mantenha o cotovelo na mesma altura da mesa;
• Coloque o monitor do computador a uma distância de 40 a 60 cm do rosto;
• Para digitar utilize apoios para o punho e o cotovelo, assim alivia o ombro
• Quem fica longo tempo em pé, deve evitar ficar apoiado em uma só perna.

Doenças ligadas ao Trabalho

• Tendinite: inflamação dos tendões;
• Tendossinovite: inflamação do tecido que reveste os tendões;
• Epicondilite: inflamação das estruturas do cotovelo;
• Bursite: inflamação das bursas (pequenas bolsas que estão entre os ossos e os tendões) que se localizam nas mais diferentes articulações;
• Miosites: inflamação dos músculos;
• Síndrome do túnel do carpo: compressão do nervo mediano ao nível do punho;
• Síndrome cervicobraquial: compressão dos nervos da coluna cervical;
• Síndrome do desfiladeiro torácico; compressão do plexo (nervos e vasos);
• Síndrome do ombro doloroso: compressão de nervos e vasos na região dos ombros.