.:: Boa Postura ::.

Você já parou para pensar se hoje levantou os seus braços acima da cabeça ? Perceba então, quanto tempo faz que não realiza este movimento. Portanto se não faz este movimento, você está diante de um quadro que chamamos “preguicite “. Isto acontece por que estamos cada vez mais limitados diante da correria do dia à dia. Já acordamos devendo hora, e isto vem acometendo muita gente neste século XXI. Perceba quando o gato acorda, primeira ato que realiza é espreguiçar o corpo. Isto porquê ele está preparando seus músculos e articulações para sua atividades que irá realizar como subir em árvore, caçar, etc.. Mas pergunto eu ? Ele está preocupado com inflação, dinheiro, trabalho etc.. Como sabemos que esta revolução tecnológica está cada vez mais crescendo com equipamentos cada vez menores, carros automáticos, controle remoto para tudo, comidas enlatadas etc.. estamos cada vez mais limitados realizando micro movimentos., e as alterações no nosso corpo já estão aparecendo em forma de dor, mal alinhamento postural etc..O que fazer ? Vamos começar com o que temos de mais fácil e acessível e que não realizamos. Espreguice !!

Espreguiçar é o movimento natural que alonga toda a musculatura corporal e proporciona um dia mais estimulante. Apenas um minuto. Este é o tempo necessário para espreguiçar, alongar os músculos e começar bem o dia, antes de encarar as tarefas e desafios da rotina. Espreguiçar, em toda a plenitude do verbo, é importante para lubrificar as articulações, alongar os músculos e liberar as tensões da noite. Além disso, aumenta a flexibilidade e diminui a incidência de várias dores - principalmente as musculares. Como se não bastasse, espreguiçar libera o estresse e melhora o humor.

Especialistas recomendam: ainda na cama, esticar lentamente os braços e pernas, depois virar o corpo jogando as pernas para um lado e para o outro e finalizar sentada de joelhos esticando os braços para cima. A respiração profunda e pausada também é importante nesse momento. Se tiver mais algum tempo, vale fazer um alongamento completo, ainda deitada, esticando principalmente a coluna, braços e pernas.

E para quem não sabe, uma espreguiçada pode ser muito útil tanto antes de dormir como durante o trabalho. Médicos e fisioterapeutas indicam medidas preventivas para as lesões por esforços repetitivos (LER), e uma delas é: espreguiçar-se. As atividades que exigem posições forçadas e estáticas provocam rigidez nos tendões e músculos, tornando o corpo vulnerável. Portanto, nada de se acanhar e a dica é esticar-se a qualquer hora do dia.

Isto mesmo, vocês não imaginam o poder de cura que tem o ato de se espreguiçar. É engraçado que às vezes até isto deixamos de fazer de tão duros e desconectados que vamos ficando. Assim, vai a dica:

- Ao acordar, ou em qualquer outro momento do dia, tire cinco minutos para se espreguiçar. Estique tudo, cada pedacinho do seu corpo, sentindo o prazer de cada movimento. Não force nada, deixe ser bem espontâneo. Boceje, faça sons estranhos, contorça-se, crie e relembre seus tempos de espontaneidade. Não pare, não deixe a cabeça ficar controlando os movimentos, continue se movimentando e buscando o simples prazer que isto traz. Haverá um momento em que naturalmente sentirá que está bom, que acabou. Então respire fundo e “volte”.

- Depois de poucos dias praticando terá resultados surpreendentes como melhora no sono, no humor, na digestão, nas dores do corpo e inclusive na parte emocional. Experimente.

Fonte: Dr. Luiz Fernando Sola, Fisioterapeuta Especialista em Podoposturologia, Posturologia, RPG, Osteopatia, GDS, Iso Stretching, Terapia Manual e Pilates.